مقدمة: معالجو الليل الطبيعيون

يعاني كثيرون من الأرق وسوء جودة النوم. وبينما يلجأ البعض إلى الأدوية وتغيير نمط الحياة، يغفل كثيرون عن تأثير النباتات المنزلية على بيئة النوم. بعض النباتات تطلق الأوكسجين ليلاً، وتمتص السموم، وتبعث روائح مهدئة تدعم النوم الطبيعي.

أفضل النباتات التي تحفز على النوم

• الخزامى (Lavender): رائحته المهدئة تقلل معدل ضربات القلب وضغط الدم.

• الياسمين (Jasmine): عطره الخفيف يرتبط بتقليل القلق وتحسين جودة النوم.

• نبتة الثعبان (Sansevieria): تطلق الأوكسجين ليلاً وتنقّي الهواء.

• الألوفيرا (Aloe Vera): مفيدة للبشرة وتطلق الأوكسجين في الليل.

• نبتة الفاليريان (Valerian): جذورها ذات خصائص مهدئة ويمكن استخدامها كشاي أو كنبتة داخلية.

كيف تحسّن هذه النباتات النوم

• تنقية الهواء: الهواء النقي يحسن التنفس ويقلل الحساسية والسعال الليلي.

• العلاج العطري: الروائح المهدئة تساعد الدماغ على الاسترخاء.

• التحكم في الرطوبة: بعض النباتات تطلق الرطوبة، مما يقلل من جفاف الحلق والأنف أثناء النوم.

أين توضع هذه النباتات؟

• ضع واحدة أو اثنتين قرب السرير أو عند النافذة. لا تسرف في السقي واحرص على وجود تصريف جيد لتجنب العفن.

الخاتمة: تنفس، استرخِ، ونم

إضافة نباتات خضراء إلى غرفة النوم يمكن أن تحسّن جودة النوم بشكل كبير. طريقة جميلة وطبيعية لتحويل المكان إلى واحة هادئة.

---